Wellpass

Dein Outdoor-Zirkeltraining mit anderen Sportbegeisterten, das richtig zur Sache geht. Hier steht Teamarbeit, Spaß und intensive Betreuung im Fokus.

Das KiwiFit Bootcamp dauert 60 Minuten, die es in sich haben. Ein 5-Minuten Warm-up bringt dich in Fahrt. Danach folgt ein intensives Zirkeltraining in Partnerarbeit an 10 Stationen mit jeweils 1:45 Minuten Belastung und 20 Sekunden Erholung, die zweimal durchlaufen werden und ein abschließendes Stretching. 

Maximale Teilnehmerzahl: 30

Mitbringen: Handtuch als Unterlage

Dein High Intensity Interval Training in 30 Minuten (HIIT). Optimal für Jung und Alt die aus einem schnellen Workout alles rausholen wollen.

Bei HIIT verbrennst du so viele Kalorien wie bei keinem anderen Workout. HIIT ist ein Trainingsansatz, bei dem sich kurze (ca. 45 Sekunden), hochintensive Phasen mit 15 Sekunden Ruhepausen abwechseln. Als Einsteiger werden dir am Anfang des Kurses einfachere Übungsmöglichkeiten gezeigt, damit alle Teilnehmer ein super effektives Workout haben können.

Mitbringen:
- Matte
- zwei Gewichte (normalerweise 500g oder 1kg)
- Theraband (2m)

Wer ins Schwitzen kommen möchte ist bei TOTAL BODY richtig. Dieser Kurs ist für Leute, die ein hartes Training lieben. Es gibt aber immer eine einfachere Option, wenn ihr mal nicht 100 Prozent Gas geben wollt oder könnt. Der Kurs dauert 50 Minuten, mit einem 5-Minuten Warm-up und anschließendem Streching. In der Intensiven Trainingsphase machen wir 15 Übungen mit jeweils 55 Sekunden Belastung und 20 Sekunden Erholung, die zweimal durchlaufen werden. Also: nur die Harten kommen in den Garten, macht mit!

Mitbringen:
- Matte
- zwei Gewichte (normalerweise 500g oder 1kg)
- Theraband (ca. 2,20m lang)

Dein Krafttraining stärkt nicht nur die Muskeln, sondern auch die Gelenke. Eine stabile Muskulatur ist die beste Prävention und nebenbei wird die Fettverbrennung ordentlich angekurbelt. Wir führen die Bewegungen langsam und kontrolliert durch. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet.  Probiert es aus! 

Mitbringen:
- Matte
- Theraband (ca. 2,20m lang)
- verschiedene Gewichte (können auch ausgeliehen werden)